Beckenbodengymnastik

Der Beckenboden ist ein verhältnismäßig großer Muskel-Bindegewebs-Komplex in der Beckenhöhle. Der Beckenboden ist verantwortlich für die Kontinenz bei Männern und Frauen und unterstützt die Schließmuskeln. Schwächungen des Beckenbodens treten bspw. durch Übergewicht, Überbelastung, schlechte Haltung und nach Schwangerschaften auf.  Außerdem spielt der Beckenboden beim Geschlechtsverkehr eine wichtige Rolle und sollte darüber hinaus immer im Zusammenhang mit dem ganzen Körper betrachtet werden, denn er ist ein Teil eines gemeinsamen Funktionskreislaufes. Er steht in direkter Verbindung zu Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur, die Beckenorgane sind über Bänder und Faszien im Körper verankert.
Auch unsere Atmung hat direkten Einfluss auf den Beckenboden – daher werden alle Übungen mit der richtigen Atemtechnik unterstützt. Mit einem gezielten Anspannungs- und Entspannungstraining der betreffenden Muskelgruppen, lässt sich die natürliche Spannkraft der Beckenbodenmuskulatur sowohl für Männer als auch für Frauen stärken und erhalten.

In diesem Kurs erhalten Sie wichtige Tipps für einen starken Beckenboden und erlernen wirksame Übungen für Zuhause.

Die Termine sowie den Kontakt zur Buchung finden Sie auf dem Kursplan des Standortes.